文：朱家宏醫師/現職：台中行健骨科診所院長

若有運動傷害，建議先用「PRICE」步驟做處理，即是：

Protection保護
Rest休息
Ice packing冰敷
Compressing壓迫
Elevation抬高

兩、三個月後，若能適當鍛鍊肌肉及反應，就可以恢復到一個程度。

如果長期下來還是覺得身體有問題，就得考慮是不是一般韌帶損傷之外的問題，如傷到軟骨、肌肉等等，最好找足踝專科的醫師檢查，以確認不適的原因。