文：吳定中醫師/現職：台中榮民總醫院復健科物理治療師

每年寒流一報到，天氣一冷，大夥冬衣、冬帽、手套都出籠，但是卻往往忽略了「頸椎」的保暖，頸脖子忘了圍條圍巾，或是穿上高領衣禦寒，於是乎有許多人縮著脖子 ，這樣一縮脖子，縮出許多問題出來！

由其是睡覺時，很多人會壞習慣地將脖子縮在一起，會增加脊椎椎間盤的壓力會使得頸椎週邊肌肉同時收縮，突然加倍增加椎間盤的壓力，使得原來就已經因為『姿勢不良』被擠壓、變形的椎間盤軟骨，往後外側擠壓突出，甚至造成軟骨外圍保護的『纖維環』破裂， 而壓迫神經外膜，形成上肢酸、麻、脹、痛，痛不欲生。

所以，你的情況應該是頸椎椎間盤突出的症狀，約一個禮拜會逐漸復原，若仍舊沒有好或是症狀惡化要趕緊就醫!

什麼是頸椎椎間盤突出

『頸椎椎間盤』突出，問題主要肇因於『長期姿勢不良』，例如不良的工作姿勢，例如打電腦、不良的開車、騎車時姿勢、睡眠時不良的睡姿等。睡覺的枕頭真的與頸椎『頸椎椎間盤』突出有關係嗎？答案是，不見得是有直接關係，僅能說是間接或是導火線，其原因還是源於長期工作不良姿勢所導致的椎間盤軟骨壓力，造成椎間盤軟骨擠壓、變形、脫水、移位或是突出破裂壓迫到神經。