
早上一起床就扭到脖子,想請問是不是冬天比較容易肌肉拉傷?還有脖子扭到後的自我緊急處理該怎麼做?
文:吳定中醫師/現職:台中榮民總醫院復健科物理治療師
每年寒流一報到,天氣一冷,大夥冬衣、冬帽、手套都出籠,但是卻往往忽略了「頸椎」的保暖,頸脖子忘了圍條圍巾,或是穿上高領衣禦寒,於是乎有許多人縮著脖子 ,這樣一縮脖子,縮出許多問題出來!
由其是睡覺時,很多人會壞習慣地將脖子縮在一起,會增加脊椎椎間盤的壓力會使得頸椎週邊肌肉同時收縮,突然加倍增加椎間盤的壓力,使得原來就已經因為『姿勢不良』被擠壓、變形的椎間盤軟骨,往後外側擠壓突出,甚至造成軟骨外圍保護的『纖維環』破裂, 而壓迫神經外膜,形成上肢酸、麻、脹、痛,痛不欲生。
所以,你的情況應該是頸椎椎間盤突出的症狀,約一個禮拜會逐漸復原,若仍舊沒有好或是症狀惡化要趕緊就醫!
什麼是頸椎椎間盤突出
『頸椎椎間盤』突出,問題主要肇因於『長期姿勢不良』,例如不良的工作姿勢,例如打電腦、不良的開車、騎車時姿勢、睡眠時不良的睡姿等。睡覺的枕頭真的與頸椎『頸椎椎間盤』突出有關係嗎?答案是,不見得是有直接關係,僅能說是間接或是導火線,其原因還是源於長期工作不良姿勢所導致的椎間盤軟骨壓力,造成椎間盤軟骨擠壓、變形、脫水、移位或是突出破裂壓迫到神經。
- 學「鴿子」拉脖子,預防頸椎退化 陳淵琪治療師 2016/5/4
- 請問「落枕」跟枕頭或睡姿不良有關係嗎?落枕該怎麼處理才能快點... 吳定中醫師 2014/6/5
- 完美脊線:低頭族注意!為什麼脖子總是那麼緊? 陳淵琪治療師 2013/4/17
- 常常覺得脖子痠痛、肩膀僵硬又害怕推拿,要怎麼舒緩? 吳定中醫師 2011/9/14
對回答還有疑問嗎? 請點