文：張繼森醫師/現職：臺中榮民總醫院胃腸科主任

摘錄自《胃健康腸不老》

消化不良，是指我們用餐後持續或間斷的有上腹部不適或疼痛、飽脹、胃食道逆流、打嗝等，常常因胸悶、肚子脹等不適感覺，而不願進食或儘量減少進食，夜裡也不易安睡。還有一些患者會有明顯腹脹，腹部腸鳴，放屁增多，甚至大便中常可見到沒消化的食物殘渣。

當消化不良症狀出現後，就要注意以下事項：

1飲食上要注意：少吃油炸、醃漬、辛辣、生冷食物等刺激性食物，以及糯米 、章魚等不易消化的食物；且以規律飲食，定時定量，飲食的溫度應以「不燙不冰」常溫為原則，細嚼慢嚥。

2有脹氣困擾的話，要避免攝取過多容易在腸內產生氣體的食物，例如豆類、牛奶、乳製品、麥麩、燕麥片、馬鈴薯、洋蔥、地瓜、蘋果、香蕉等。

3保持健康生活、樂觀的情緒，避免不必要的憂慮；只有生活規律，作息正常，適當的運動鍛煉身體；不吸菸，飲酒適量，並注意禦寒保暖。

4針對阿斯匹靈、消炎止痛等藥物，要在醫生的指導下服用。