睡覺的姿勢應該怎麼睡最正確?

/文:吳定中醫師

現職:台中榮民總醫院復健科物理治療師

A

  睡姿有兩種狀態:身體靜止朝上或朝向側邊得靜態姿勢,以及翻身時的動態姿勢。睡覺的姿勢與椎間盤壓力改變有關,平躺時造成追間盤的壓力為25側躺壓力則為75,當然是要選擇仰躺。當然,人體不可能一整晚都保持同一個姿勢,所以只要能使脊椎保持在適切狀態下,並且適時地交換睡姿(以側躺為輔,左右交換睡姿)。

正確睡姿──平躺放鬆自己,膝下墊枕頭

 

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