我有憂鬱症,醫生推薦多運動,跑步合適嗎?

文: 郭豐州老師

現職:路跑協會副理事長

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現代生活步調快,工作壓力大,人際關係隨城市化程度提高反而疏離,加上近年全球天災戰亂頻仍,憂鬱症不再是新鮮的名詞。

精神科醫師會推薦患者建立運動的習慣,因為運動時我們人腦內會多分泌多巴胺,它是一種神經傳導物質是用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。主要負責大腦的情慾與感覺,將興奮及開心的信息傳遞,我們人腦中快樂中心「伏隔核」裡都是多巴胺的受體,也就是說有多巴胺就會快樂,因此多巴胺能夠治療抑鬱症,治療藥品中就有此成分,但是如果用跑步來讓人體自然產生多巴胺,治療效果更佳,不過要腦中分泌多巴胺,運動量不能過低,一般要60分鐘以上才能產生效果,想用跑步來治療憂鬱症的人應逐步建立跑步能力,目標讓自己可以一口氣跑上一小時以上,效益才會呈現。

 

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