勞也很重要!若已經出現了經前症候群的症狀,也可藉由泡澡或運動來放鬆身心,緩和症狀。

  可試著用以下的方法,緩和身心:

採用低糖、低鹽、低脂飲食,並減少咖啡因等刺激性飲品。

‧早睡早起,保持充足的睡眠。

‧適度的運動如慢跑。

‧PMS時期要控制鹽分的攝取,以防水腫。

‧PMS時期生活步調放慢,減少壓力形成。

  如果症狀已經嚴重到對日常生活產生障礙,請盡快到婦科看診。若有某種不適症狀特別嚴重,就要使用特別的藥方,如頭痛吃止痛藥、浮腫服利尿劑等,並尋找該科專業醫師做治療。

 

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