當我們輾轉難眠的時候,閉目養神,也可以讓隔天上班的精神不受影響嗎?

 

本文出自《失眠》

台北醫學大學附設醫院 醫師群◎著

A

  可以的。

  雖然身體保持清醒時期的運作方式,仍無法取代睡眠的獨特功能。休息與睡眠,看起來並無二致,也都對體力恢復有所幫助,但在基本生理運作方面,兩者大不相同,更無法相互取代。

  當真無法沉沉睡去時,閉目養神會比腦子繼續胡思亂想好。這可追溯至個人,必須建立起良好的睡眠認知。

今晚睡不好,明天一整日行程會不順遂。

只要減低活動量,趁機補眠,一天還是可以應對進退恰如其分。

昨晚睡不好,會是一連番失眠的開始?

身體會自動調節,昨晚失眠,今晚會睡得更好!

失眠,就代表非吃安眠藥才行了。

或許可以試試看其他方法,只是比較慢入睡而已。

 

 

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