常常覺得脖子痠痛、肩膀僵硬又害怕推拿,要怎麼舒緩?

文:吳定中醫師

現職:現職:台中榮民總醫院復健科物理治療師

A:

CIMG1782會有脖子或肩膀不適的感覺,有可能是長期姿勢不良造成肌肉過度收縮或造成椎間盤壓力,會引起這樣的不適,應改善姿勢,或配合脊椎減壓運動,嚴重一點可能需要物理治療,或是一些藥物治療來緩解。

頸、胸椎健康操: 收下巴與胸椎伸展運動

1.坐在有低靠背的椅子上

2.雙手支撐腦後、收下巴

3.胸椎後仰時吸氣

4.胸椎屈曲時呼氣

5.重覆10次

 

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