文：曾漢棋醫師

現職：曾漢棋綜合醫院院長

A：

減肥如果體重減掉很多，胸部也會小一些，若能夠做健胸運動，例如：躺著舉啞鈴，使胸肌肥大一些，就可以抵銷胸部脂肪因減肥後變小的效應。在飲食上需注意在減肥期間蛋白質（肉魚蛋豆奶類）的攝取不能太少，否則肌肉容易萎縮。

　　除此之外，也要建議欲減重者要改變自身的飲食及生活習慣，肥胖的原因有很多是因為不良的飲食及生活習慣所造成的，因此想要減肥成功不復胖，一定要徹底改掉一些不良的習慣，如下：

1.食物料理用低油烹調法。

2.飲食速度要慢，每餐吃30分鐘。

3.早餐要吃多，晚餐吃少，三餐都要進食。

4.不要吃零食、宵夜或含糖飲料。

5.到超市前，事先寫好購物清單，絕不多買不在清單內的食品。

6.家中不要存放太多立即可食的食品。

7.日常生活中找機會多動，能站就不坐，能坐就不躺。