該怎麼呼吸才是正確的?

摘錄自《龍村式呼吸養生法》

A

  「呼吸」是我們日常生活中相當自然的一項本能,是無掄大人小孩,在漫長的一生中,唯一不會停止的一件事,跟口渴或是饑餓不同,我們並不會察覺到有這項身體的需求,等我們發覺的時候身體就已經自動的開始進行:呼吸,就是這麼樣的自然與神奇。

  然而「全自動化」的完全自主特質。也讓我們長久以來一直都忽略了人體單純的一吸一吐間所受到的影響,所謂「正確」的呼吸方式,也是在最近幾年「健康養生」的概念逐漸普及之後,才慢慢發展出來的學說。

  人體主要的呼吸方式有兩種;一種是經由少量吸氣的方式將空氣吸入肺部後吐出,從外觀上看來只有胸部上下起伏的「胸式呼吸法」;另一種就是以大量吸氣再慢慢吐出空氣,看起來就好像把空氣整個吸到肚子裡去因而使腹部上下起伏的「腹式呼吸法」。

 

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