一般人最常的運動項目有騎腳踏車、走路、游泳、打籃球、跑步和爬山,每小時會消耗多少熱量?

文:蔡志一

現職:加拿大針灸中醫學院講師

A

消耗模式為

以下為60公斤體重,活動10分鐘所消耗的卡路里

公式:(運動消耗卡路里/60×10) ×體重×時間=消耗____

舉例:52公斤的人,在週末與朋友打羽毛球30分鐘,共消耗(62/600) ×52×30=161

 

以下是各種運動所消耗的卡路里:

戶外運動

騎自行車

25

坐公車()

30

散步

36

跑步

102

走路

30

爬山

43.8

健走

38

攀岩(35m/h)

69.5

水上運動

游泳

43.8

衝浪

45

浮潛

67

獨木舟

40

 

 

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