褪黑激素聽說可以調整時差,除此之外,它還有什麼功能?

編輯:王大可

A:

大多數的人都聽過褪黑激素,也知道它是旅行者克服時差的好幫手,是幫助睡眠的營養補充品。

  實際上,褪黑激素是大腦內松果腺體所分泌的荷爾蒙(大約是豌豆大小的腺體,位於大腦深處右腦幹的上方)。它和血清素的代謝路徑其實是相同的,都是從氨基酸色氨酸開始,之後轉化合成5-HTP(5-羥基色氨酸),然後再合成血清素,之後再經過兩個合成的過程就成為褪黑激素,是人體極為重要的荷爾蒙之一。

  它還有許多功能,包括有助於調節免疫力和對抗壓力的反應,同時也是一種強力的抗氧化劑,能輕易地進入細胞內,保護DNA的細胞核,維護我們的免疫系統。

  如果你的免疫系統運作欠佳、沒有做好壓力管理,加上沒有適當的睡眠,那你的體力就無法保持在最佳的狀態,這時褪黑激素就能給你很大的幫助。

  但千萬不要在白天誤用褪黑激素,這樣你的身體會接收到矛盾的訊號——現在是大白天,褪黑激素卻在血液中流動!一定是哪裡出錯了。

  在身體的預期下(睡覺時間、天黑或室內黑暗)服用褪黑激素補充劑,可以使其發揮最好的效果。由於褪黑激素是體內一種信號系統,能讓我們的身體放慢下來、體溫下降,以準備進入夜間的休息。所以,我們可以想像,如果白天服用褪黑激素可能會造成一些負面的影響。

 

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