更年期的人適合做哪些運動？
文：王瑞生醫師
A：
女性在進入更年期之後，容易因為荷爾蒙的快速減少，引起許多身體不適的症狀，而運動正是讓更年期女性保持健康的好方法！
在選擇運動的時候，要以自己有興趣的為主，這樣才能持之以恆，養成運動的習慣，現在就來看看更年期適合做哪些運動吧！
選擇適合更年期的運動最好以下列三大類為主：
|
項目 |
優點 |
運動類型 |
|
有氧運動 |
可加強心肺功能，又可以燃燒脂肪，對減輕體重有幫助，尤其更年期的時候可以幫助適應熱潮紅造成的不適 |
步行、慢跑、水中有氧、水中漫步、游泳、舞蹈、騎自行車、園藝 |
|
阻力運動 |
可增加肌耐力，有助於維持身體曲線 |
啞鈴操、水中健身 |
|
伸展運動 |
可以增加身體的平衡感與柔軟度，預防平日活動時的受傷、跌傷 |
瑜伽、椅子操、地板操 |
現在再多介紹一些平時在家就可以做的運動，這樣就算工作繁忙也可以不忽略更年期時候的保健唷！
對回答還有疑問嗎? 請點