年齡越大,睡得越少。是不是身體出了問題?

人體需要的睡眠時間,隨年齡增長而遞減。

人類從兒童期到老年期,快速動眼的睡眠時間,會由出生時的8小時左右,降到青春期以後的1.51.75小時。

各年齡層需要的睡眠時間

為什麼老年人睡得少?

  1. 腦波明顯降低:導致『慢波睡眠』比例減少,『稍快波睡眠』比例增加。
  2. 半夜醒來次數增加:部份老人沒有四期完整睡眠,70歲老人比20歲年輕人夜間醒來的次數,多了6.5倍。

事實上,應該以睡眠品質來衡量是否睡得好,而非一味地拘泥在睡眠小時數的迷思上。

銀髮族退休之後,由於閒賦在家,沒有事情可做,吃完飯動不動就小瞇一下,瞇多了自然會影響到晚上的睡眠。

 

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