三、要避免喝冰水：夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝攝氏5度以下的飲品。

「水分攝取過多」會引發疾病

一般我們可以攝取的資訊多為「我們應該攝取水份」。體內缺水固然會引發許多問題，可能會導致身體脂肪過多、肌肉彈性不足、呼吸不順暢、消化欠佳等。

但是水分的攝取宜適量而不宜過多，並非多喝多健康；當體內多餘的積水變成冷卻水，並持續發揮作用時，就會造成身體冰冷，若長時間下來則會對身體造成不良的影響。

體內囤積水分過多的人，或是身體比較冰冷的人，經常會引發拉肚子、頻尿、多汗、嘔吐、流鼻水、打噴嚏……等現象，這是因為身體會藉由上述方式排出體內多餘的水分。

到底要喝多少水才算適量呢？

根據衛生福利部資料顯示，健康成年人約每日攝水量最少要1500c.c最多不超過3500c.c，除此之外還需因個人所處環境、活動量、運動量等而增減。

若用簡單公式計算成年人水份攝取量：每1公斤體重需攝取30c.c.的飲水量，以70KG男性為例，則每天水份攝取量為2100c.c但如果本身很會流汗且工作屬於日曬或搬運重物就要增加至2500-3000c.c，甚至到3500C.c，補充尿液及汗水所流失的鹽份，以避免電解質不平衡