摘錄《停止喝過多的水》/石原結實◎著

小心！這種狀況可能是「水中毒」，此時若大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，細胞及器官的吸水能力也會降低。這時人就會覺得有口渴、頭暈的現象，嚴重的還會昏倒。

什麼是水中毒呢 ?

即原本不需要太多水分的地方，囤積了太多水分。

即使攝取的水分總量恰當，只要不需太多水的地方產生了「水窪」，體內真正需要水分的細胞，就會得不到水分；一旦細胞生存所需的水分供給不足，處在缺水的情況下，便會做出反應，進而產生口渴狀態。

人們常認爲水中毒只在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時常發生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是炎熱的夏季中，人們往往汗流浹背，體內鈉、鹽分等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補充鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

那要如何排解水中毒的狀態呢？

要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。

一、及時補充鹽分：適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

二、喝水要少量多次：口渴時不能一次喝下大量的水，應分多次喝，且每次飲用量少，以利人體吸收。每次以100毫升至150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時。