本身是易便秘體質,日常有哪些方法可以減緩便秘情形?

/ 李家雄醫師

便秘是很常見的疾病,一般是持續性排便困難,排便頻率少,甚至完全沒有排便的感覺。由於正常排便的定義非常廣,正確的便秘很難下定義,多數便秘患者的現象是一週排便少於三次;也有不少便秘患者雖排便頻率正常,但出現糞便硬結呈羊屎狀、下腹部膨脹滿悶感、排便不盡有殘便的感覺,或是排便時感覺到排便費力費時等。

便秘的常見原因

首先是因為水分攝取不足以及食物纖維素攝入不足,造成糞便硬結;當然也有因服用利尿劑及含有鐵、鋁的藥物而導致便秘的情況。其他有因腸道麻痹或蠕動傳輸減慢、或因腸道腫瘤及憩室,亦有因器質性或功能性障礙造成排便受阻。時下生活步調緊張、壓力大、容易焦慮等心理因素也易造成腸躁症,導致便秘,這類型排便困難比例日益升高,不容忽視。

便秘問題不解決,近程的影響是使生活品質劣化,遠程影響就是造成腸癌變的原因之一。改善排便習慣,使排便順暢,體內不積毒,許多病變

 

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