2.正確姿勢

盤腿而坐，上半身挺直，讓脊椎儘量伸展，不彎腰駝背。

3.從頭到腳全面進行

暖身運動可大約分為五大項，頭頸、手部、肩膀、脊椎和腿部。一定都要活動到這些地方，才能讓身體的筋骨活絡！以下舉例「頭頸」部分的暖身運動供讀者參考：

步驟１

吸氣─右手向上舉起；吐氣─右手扶著左耳，輕輕將頭部往右拉。伸展頸部左側。　

步驟２

吸氣─雙手向上舉起；吐氣─扶住頭後側， 將頭由後往前壓，伸展頸部後側。

步驟３

吸氣─預備；吐氣─下巴抬，往上看，伸展咽喉部位。