文：吳定中醫師
現職：台中榮民總醫院復健科物理治療師

斜方肌位於我們頭部枕骨延伸到背部的範圍，其功能除了讓手臂動起來之外，還包括了承載頭部重量與支撐的功能。因此，斜方肌極易累積疲勞。一旦肌肉緊張，血液循環變差，肌肉處於疲勞狀態時，肌肉就容易硬化，這就是大家常說的感覺肩膀僵硬，肌肉硬梆梆的。

正確的上半身體態，無論在坐姿還是站姿，都為直立的，頭應該在肩膀之上，肩部放鬆。而不良的上半身姿勢則容易造成所謂的「上交叉綜合症」，常見症狀如下：

●頭部前伸（頸椎的自然彎曲消失或減少）
●圓肩
●中背部（胸椎部位）後曲增加
●肩胛骨聳起

造成上交叉綜合症主要是因為某些肌肉的不平衡引起的。有些肌肉比較強，比較緊張，比如胸大肌、背闊肌、肩胛提肌；有些則比較弱，比如菱形肌、前鋸肌、深層頸屈肌，強弱肌肉形成了一個交叉，所以才稱作上交叉綜合症。