天氣熱,怎麼防中暑?中暑時又該如何處理?

摘錄自《自然療法百科》/朱仰琴◎著

夏季氣溫溫度高,不管是室內室外,悶熱的環境都容易讓人感覺到頭痛、頭暈、眼花、口渴、體溫升高、脈搏加快、噁心胸悶,甚至輕微想吐的症狀,這時候就代表已經出現「中暑」的情形了。

因在高溫環境或在烈日下活動、停留時間過長,身體會大量出汗,失去大量鹽分,使血液中的鈉含量過低,引起肌肉痙攣;若直接在烈日下曝曬,強烈的日光直射腦門,使頭部溫度增加,更可能造成頭痛劇烈、噁心嘔吐,甚至抽搐、昏迷情形。

中暑急救法

有中暑症狀出現時,請勿再勉強自己的身體從事不適合的活動,並依下列步驟調理休息:

1.移至清涼通風的地方稍事休息。

2.讓身體躺下或坐下,並抬高下肢。

3.鬆脫解開衣物,用濕毛巾擦拭身體,幫助降溫。

4.有意識的狀態下,可以補充一些白開水,切忌刺激性飲料如濃茶、咖啡或熱飲等。

5.狀況應一時半刻便能見舒緩,若持續未改善,請立即就醫。

 

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        書名:暈眩.昏厥:有意識頭暈或無意識昏厥?猝死的預防與治療

        作者:小林洋一

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