應變之道可參考下列方法，但追根究底還是平日就要維持良好的姿勢！

1.若落枕時脖子患部處腫脹，可緊急先冰敷，待腫脹稍退後再熱敷。
2.天氣冷要特別注意脖子的保暖。

挑選對枕頭，睡得健康舒適

其實，枕頭主要是墊頸椎前凸的地方，即使是用毛巾捲成的枕頭，只要墊得舒服，也比人體工學枕頭或記憶枕，都來得實際！所以枕頭選擇因人而異，只要睡得舒服即可，不用特別買價格昂貴或標榜人體工學的枕頭，枕頭挑選不宜太高也不宜太低，而是符合個人頸椎與肩膀的高度（如下圖）。

睡姿方面，即使側躺仍應維持身體成一直線的位置（如下圖），可利用抱枕頭方式，避免旋轉脊椎；平躺時，頸椎與肩的空隙則應以枕頭墊滿，膝蓋下方可墊一枕頭幫助腰椎放鬆，讓身體充分休息。