摘錄自《疼痛對應療法》/ 方幸賓◎著

經常有患者分不清楚冰敷與熱敷的功能及效用，在此做個簡單說明：

冰敷

如果發生扭傷或撞傷，嚴重腫脹瘀血時，應立即冰敷以減緩發炎症狀，此時最好不要冒然推拿或按摩患部，以免二度傷害加重病情，但冰敷也應適可而止，以免寒氣過度入侵筋骨，造成日後痠痛的後遺症。

熱敷

而熱敷則適用於痠痛的患者身上，因為痠痛是「氣病」，很容易受天氣變化的影響，天氣愈冷氣脈的運行愈緩慢，對原本氣脈就不甚通暢的痠痛患者而言，氣壓一改變，痠抽痛立刻來通知，比氣象局預測的更快更準，此時唯有熱敷才能減輕痛苦，因為「熱」能幫助身體氣血循環運行順暢。

我們在日常生活中，總會透過傳播媒體接收到一些似是而非，甚至誤導的觀念和訊息，例如長輩腰痠背痛，做晚輩為表示孝心而賣力按摩，捶