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骨質一旦流失就很難再完全恢復，預防骨質疏鬆症宜趁早養足骨本，有效的方法包括增加鈣質攝取，鈣質是人體骨頭最主要的成份，三十歲以前是骨骼的成長期，骨質逐漸增加而達高峰，此時期如能攝取足夠的鈣質，即可建立較緻密穩固的骨質。
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