簡單的動作卻有意想不到的效果,幫助睡眠的「五分鐘助...
大寶睡不著時,我會教他做助眠操,就是瑜伽體位法中的弓式及貓式。這兩個動作,能刺激按摩頸部後側,和上背的經絡和穴道,讓我們可以很快的把繁雜的思緒拋諸腦後,並把緊繃的肌肉放鬆開來。成人同樣可以利用睡前幾分鐘,練習這兩個動作,幫助睡眠。...詳全文